《走出认知困境》PDF

在绝对化要求的认知之下，你的心智将变得冷酷和残忍。

伴随着绝对化要求，常常出现“必须”和“应该”两个词语。不仅仅是对自己的，更是对他人的。比如，我必须要出人头地，我应该受到尊重，他们必须满足我的期望，他们应该这么做而不应该那么做。绝对化要求是常见的不合理的信念之一，并且也是对个体影响最强烈的信念之

可想而知，一个人以绝对化的方式对待自己和对待他人时，内心充满了紧张、害怕和焦虑。人既是环境的产物，又在能动地影响着环境。就是说，早先你受环境影响变得紧张兮兮，后来你的紧张感让周围的环境也变得紧张，给人一种快要窒息的感觉。

绝对化要求的心理逻辑

“必须”思维与寻求掌控

绝对化要求的表现之一，就是认知中充满了“必须”思维，其心理逻辑是寻求掌控。寻求掌控是一种婴儿天生的本能，婴儿刚出生的时候不知道这个世界上有其他人的存在，也不知道父母的存在。对婴儿来说，这个世界似乎只有他自己。当婴儿面对饥饿、寒冷、酷暑、痛苦的内在体验时，他只有通过“寻求控制”的方式来应对。